📢 Requisito di Frequenza Minima

Questo percorso formativo prevede una durata complessiva di 75 ore effettive di studio.

• Il tempo viene calcolato automaticamente dal sistema, che registra le ore di connessione attiva all’interno delle lezioni, dei quiz e dei materiali didattici.
• Per ottenere il completamento del corso e il certificato finale, è necessario accumulare almeno 75 ore di presenza reale.
• Le lezioni possono essere seguite in più sessioni: ogni accesso contribuisce al conteggio totale delle ore maturate.

👉 Ti invitiamo quindi a pianificare il tuo percorso di studio in modo da raggiungere questo requisito, partecipando alle lezioni, ai quiz e alle eventuali attività pratiche.

Percorso Formativo – Preparatore Atletico di Calcio 2° Livello

1. Introduzione al Calcio

• Il calcio come disciplina globale e multidimensionale
• Evoluzione tecnica, tattica e fisica del gioco
• L’importanza della preparazione atletica nel calcio moderno

2. Il Calcio per Ragazzi, Adulti e Agonisti

• Adattamento del lavoro atletico nelle diverse fasce d’età
• Progressione dai livelli giovanili a quelli dilettantistici e agonistici
• Approccio integrato tra sviluppo motorio e tecnico

3. Introduzione al Ruolo del Preparatore Atletico di Calcio – 2° Livello

• Competenze richieste e ambiti di intervento
• Collaborazione con allenatori, tecnici, fisioterapisti e nutrizionisti

4. Il Preparatore Atletico: Figura Chiave per la Performance

• La responsabilità nella prevenzione degli infortuni
• L’influenza del preparatore nello sviluppo psicofisico dell’atleta
• L’importanza della comunicazione con staff e atleti

5. Fondamenti Avanzati di Preparazione Atletica nel Calcio

• Anatomia e biomeccanica applicata al gesto calcistico
• Valutazione funzionale e test specifici per il calciatore
• Pianificazione stagionale e programmazione su microcicli

6. Sviluppo Avanzato della Forza e Potenza

• Esercizi funzionali per arti inferiori, core e postura
• Lavoro con sovraccarichi, bilancieri, kettlebell, elastici
• Potenziamento della forza esplosiva per salto, sprint, contrasto

7. Allenamento della Velocità e dell’Esplosività

• Reattività neuromuscolare e tempo di risposta
• Esercitazioni per cambi di direzione e scatti ripetuti
• Uso della pliometria nel miglioramento della velocità di gioco

8. Resistenza Specifica e Condizionamento Aerobico/Anaerobico

• Metodi di allenamento intermittente per il calcio
• Costruzione della capacità di recupero e gestione degli sforzi intensi
• Allenamenti a zona e test per la personalizzazione

9. Prevenzione e Gestione degli Infortuni

• Prevenzione degli infortuni muscolari e articolari (caviglia, ginocchio, adduttori)
• Strategie di recupero muscolare e scarico programmato
• Integrazione del lavoro posturale e propriocettivo
• Il ruolo del preparatore nella gestione sanitaria

10. Nutrizione e Integrazione per Calciatori

• Nutrizione sportiva per supportare carichi allenanti e competizioni
• Supplementazione per forza, resistenza, recupero
• Gestione del peso e della composizione corporea in funzione del ruolo

11. Psicologia e Motivazione nel Calcio: Strumenti per la Resilienza Mentale

• Motivazione personale e di gruppo
• Focus mentale e preparazione alla gara
• Stress management e gestione dell’errore
• Equilibrio psicofisico nel calcio dilettantistico

12. Costruire la Fiducia con l’Atleta

• Relazione atleta-preparatore: empatia, rispetto, autorevolezza
• Comunicazione efficace e ascolto attivo
• Rinforzo positivo e gestione delle difficoltà

13. Tecniche di Mental Training nel Calcio

• Visualizzazione, concentrazione e routine pregara
• Autodialogo positivo e gestione dell’ansia da prestazione
• Tecniche di rilassamento e respirazione controllata

14. Sviluppo della Competenza Tecnica e Fisica

• Lavoro congiunto tra preparazione fisica e tecnica di gioco
• Simulazioni di partita per adattamento neuromotorio
• Costruzione della prestazione con esercizi integrati
• Monitoraggio dei progressi e modulazione dei carichi

15. Schede Tecniche per Fasce di Età

Al termine del modulo sono fornite schede di allenamento differenziate su 3 livelli:

• Livello 1 – Età 12-15 anni: sviluppo motorio, forza base, controllo del corpo
• Livello 2 – Età 16-19 anni: incremento forza, resistenza, introduzione pliometria
• Livello 3 – Età 20+ agonisti: alta intensità, periodizzazione, potenza esplosiva, integrazione nutrizionale