📢 Requisito di Frequenza Minima

Questo percorso formativo prevede una durata complessiva di 75 ore effettive di studio.

• Il tempo viene calcolato automaticamente dal sistema, che registra le ore di connessione attiva all’interno delle lezioni, dei quiz e dei materiali didattici.
• Per ottenere il completamento del corso e il certificato finale, è necessario accumulare almeno 75 ore di presenza reale.
• Le lezioni possono essere seguite in più sessioni: ogni accesso contribuisce al conteggio totale delle ore maturate.

👉 Ti invitiamo quindi a pianificare il tuo percorso di studio in modo da raggiungere questo requisito, partecipando alle lezioni, ai quiz e alle eventuali attività pratiche.

Percorso Formativo – Moduli

Corso Personal Trainer – 1° Livello

(Struttura Moduli)

Modulo 1 – Introduzione al ruolo del Personal Trainer

• Chi è il Personal Trainer
• Compiti e responsabilità del trainer
• Etica professionale e comportamento in palestra

Modulo 2 – Fondamenti di anatomia umana

• Apparato muscolare
• Apparato scheletrico
• Principali gruppi muscolari coinvolti nell’allenamento

Modulo 3 – Fisiologia dell’esercizio

• Come reagisce il corpo all’attività fisica
• Sistema cardiovascolare e respiratorio
• Adattamenti fisiologici all’allenamento

Modulo 4 – Principi base dell’allenamento

• Principio di progressione
• Principio di adattamento
• Principio di specificità

Modulo 5 – Valutazione iniziale del cliente

• Raccolta delle informazioni di base
• Analisi degli obiettivi del cliente
• Valutazione della condizione fisica generale

Modulo 6 – Tecnica degli esercizi fondamentali

• Squat
• Affondi
• Push up
• Rematore
• Plank

Modulo 7 – Allenamento della forza di base

• Concetto di forza muscolare
• Metodi base di allenamento
• Utilizzo dei pesi liberi e macchine guidate

Modulo 8 – Allenamento cardiovascolare

• Allenamento aerobico
• Camminata, corsa e cyclette
• Benefici per la salute

Modulo 9 – Mobilità articolare e stretching

• Importanza della mobilità
• Stretching statico e dinamico
• Prevenzione delle rigidità muscolari

Modulo 10 – Introduzione alla nutrizione sportiva

• Principi base dell’alimentazione
• Macronutrienti
• Idratazione nello sport

Modulo 11 – Sicurezza durante l’allenamento

• Prevenzione degli infortuni
• Corretta esecuzione degli esercizi
• Supervisione del cliente

Modulo 12 – Comunicazione con il cliente

• Relazione trainer-cliente
• Motivazione e supporto
• Gestione delle difficoltà iniziali

Modulo 13 – Strutturazione di una scheda di allenamento base

• Organizzazione della seduta di allenamento
• Riscaldamento
• Parte centrale
• Defaticamento

Modulo 14 – Allenamento funzionale introduttivo

• Concetto di movimento funzionale
• Esercizi a corpo libero
• Coordinazione e stabilità

Modulo 15 – Lavoro sul core

• Importanza del core
• Stabilizzazione lombare
• Esercizi di base per addome e tronco

Modulo 16 – Recupero e riposo

• Importanza del recupero
• Sonno e rigenerazione
• Gestione della fatica

Modulo 17 – Psicologia motivazionale di base

• Motivazione all’attività fisica
• Supporto al cliente sedentario
• Costruzione dell’abitudine all’allenamento

Modulo 18 – Sicurezza in palestra

• Utilizzo corretto delle attrezzature
• Norme di sicurezza
• Gestione delle situazioni di rischio

Modulo 19 – Pratica e simulazioni

• Simulazioni di allenamento con clienti principianti
• Creazione di una scheda di allenamento base
• Valutazione finale pratica