📢 Requisito di Frequenza Minima

Questo percorso formativo prevede una durata complessiva di 75 ore effettive di studio.

• Il tempo viene calcolato automaticamente dal sistema, che registra le ore di connessione attiva all’interno delle lezioni, dei quiz e dei materiali didattici.
• Per ottenere il completamento del corso e il certificato finale, è necessario accumulare almeno 75 ore di presenza reale.
• Le lezioni possono essere seguite in più sessioni: ogni accesso contribuisce al conteggio totale delle ore maturate.

👉 Ti invitiamo quindi a pianificare il tuo percorso di studio in modo da raggiungere questo requisito, partecipando alle lezioni, ai quiz e alle eventuali attività pratiche.

Percorso Formativo – Moduli

Modulo 1 – Introduzione al ruolo del Personal Trainer

• Compiti, responsabilità e codice etico
• Relazione con i clienti e gestione motivazionale
• Aspetti legali e limiti professionali

Modulo 2 – Anatomia di base

• Apparato muscolo-scheletrico
• Funzione dei principali gruppi muscolari
• Concetti di biomeccanica elementare

Modulo 3 – Fisiologia e sistemi energetici

• Meccanismi di contrazione muscolare
• Sistemi energetici: aerobico, anaerobico lattacido e alattacido
• Adattamenti fisiologici all’allenamento

Modulo 4 – Principi generali dell’allenamento

• Forza, resistenza, flessibilità, coordinazione
• Concetto di sovraccarico progressivo
• Frequenza, volume e intensità nei principianti

Modulo 5 – Tecnica degli esercizi fondamentali

• Squat, stacco, panca piana, trazioni, plank
• Errori comuni e correzioni pratiche
• Uso corretto di attrezzi e macchine in palestra

Modulo 6 – Nutrizione di base per il fitness

• Fabbisogno energetico e macronutrienti
• Importanza dell’idratazione
• Timing dei pasti e strategie semplici

Modulo 7 – Sicurezza e prevenzione infortuni

• Riscaldamento e defaticamento
• Strategie di prevenzione degli errori motori
• Cenni di primo soccorso

Modulo 8 – Recupero e riabilitazione di base

• Differenza tra riabilitazione medica e recupero funzionale
• Esercizi semplici di rinforzo post-infortunio
• Collaborazione con fisioterapisti e figure sanitarie

Modulo 9 – Programmazione dell’allenamento base

• Creazione di schede semplici (dimagrimento, tonificazione, condizionamento generale)
• Strutturazione delle sedute settimanali
• Adattamento ai diversi livelli di condizione

Modulo 10 – Pratica guidata in palestra

• Applicazione degli esercizi fondamentali
• Simulazione di una seduta completa con principianti
• Role-play nella gestione del cliente